Diplomatura: Construcción de Aulas Emocionalmente Inteligentes - FPSI

Las tarjetas de afrontamiento son herramientas prácticas diseñadas para ayudar a las personas a gestionar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles. Son como pequeñas "guías rápidas" que contienen estrategias, recordatorios o afirmaciones positivas para usar en momentos de angustia.

¿Para qué sirven?

Su objetivo principal es brindar apoyo inmediato y recordar las técnicas de afrontamiento que se han aprendido o que se consideran útiles. Pueden contener:

 * Estrategias de relajación: Como ejercicios de respiración profunda o técnicas de mindfulness (atención plena).

 * Recordatorios de reestructuración cognitiva: Ayudando a cambiar pensamientos negativos o distorsionados.

 * Motivaciones o razones para seguir adelante: Especialmente en situaciones de crisis.

 * Actividades que generen bienestar: Recordatorios de pasatiempos, ejercicio físico o la importancia de buscar apoyo social.

Actividad. 

Siguiendo el texto de Camacho, y tras la elección de alguna situación atravesada en el aula, crear dos tarjetas de afrontamiento para el grupo ( escribirla a modo de frases). Recordar que la clave es personalizarlas, eligiendo las estrategias que mejor se adapten a las necesidades y preferencias de cada grupo o alumno.